Тяга как волна
Сила тяги меняется со временем. Просмотр коэффициентов, реклама или разговор о ставках могут её усилить. Пауза и смена занятия помогают переждать этот момент; у каждого он длится по-разному.
Назовите происходящее: «сейчас меня тянет сыграть». Дайте себе 10 минут и сделайте одно простое дело: выйдите на улицу, примите душ, сделайте разминку. Если тяга сохраняется, повторите паузу и свяжитесь с человеком, которому доверяете.
Сохраните, какое действие вы выбрали и как менялась тяга. Эти записи помогут заметить, что оказалось полезным именно вам.
Вопрос к себе
Что вы делаете в первые две минуты тяги?