Эмоции и триггеры
Перед игрой могут повторяться знакомые ситуации: ссора, усталость, одиночество, алкоголь, получение денег или просмотр игровых сайтов. Полезно замечать свои сочетания обстоятельств.
Триггер не приказ. Между ним и ставкой есть пауза, и её можно заполнить заранее выбранным действием: еда, душ, звонок, выход из дома.
В записи дня можно отметить, что усилило тягу и что помогло. На основе выбранной ситуации приложение предложит правило с действием. Его можно изменить и сохранить в личный план.
Вопрос к себе
Какие три предвестника у ваших срывов?